Ejemplos de ejercicios

Fútbol

1/3Pasar y controlar el balón

Ejercicio 1

Grado de dificultad:1 of 3

- Pase de A a B y de B a A (1, 2).
1. Solo con el pie derecho
2. Solo con el pie izquierdo
3. Alternando pie izquierdo y derecho.
- El jugador persigue el balón hacia el otro lado
- El jugador corre al encuentro del balón para recibirlo y controlarlo.
Variante: desmarcarse (del contrario) antes de recibir el balón.

Ejercicio 2

Grado de dificultad:1 of 3

- Pase de A a B y de B a A, alternando pie derecho e izquierdo (1).
1. Controlar el balón hacia la izquierda y conducirlo alrededor del cono con el pie derecho (2). Pase con el pie derecho (3).
2. Controlar el balón hacia la derecha y conducirlo alrededor del cono con el pie izquierdo. Pase con el pie izquierdo.
3. Alternando hacia la izquierda y hacia la derecha.
- El jugador persigue el balón hacia el otro lado
- El jugador corre al encuentro del balón para recibirlo y controlarlo.
Variante: desmarcarse (del contrario) antes de recibir el balón.

Ejercicio 3

Grado de dificultad:2 of 3

- Pase de A a B y de B a A, alternando pie derecho e izquierdo (1).
1. Controlar el balón hacia la izquierda y conducirlo alrededor del cono con el pie derecho (2). Pase con el pie derecho (3).
2. Controlar el balón hacia la derecha y conducirlo alrededor del cono con el pie izquierdo. Pase con el pie izquierdo.
3. Alternando hacia la izquierda y hacia la derecha.
- El jugador persigue el balón hacia el otro lado
- El jugador corre al encuentro del balón para recibirlo y controlarlo.
Variante: desmarcarse (del contrario) antes de recibir el balón.
- Cambiamos los conos por jugadores.
- Ligera presión al controlar el balón, al regatear y pasar.

Aspectos del entrenamiento

  • Pase con el interior del pie, con el pie izquierdo y el derecho
  • Ir al encuentro del balón para recibirlo y conducirlo
  • Tener el balón delante del cuerpo
  • Practican juntos los jugadores que tengan el mismo nivel
  • Orientación (cabeza alta, mirando al jugador)
  • Diferenciación (pase, control y desplazamiento)

1/11Tiro a puerta (aumentando la dificultad)

Ejercicio 1

Grado de dificultad:1 of 3

- Pase de A a B con el pie izquierdo (1).
- B controla el balón y lo conduce hacia la izquierda en dirección a A (2).
- B conduce el balón con el pie izquierdo alrededor del cono (3) y tira a puerta con la izquierda (4).
Después, desde el lado contrario:
- C pasa el balón a D.
- D controla el balón y lo conduce hacia la derecha en dirección a C.
- D conduce el balón con el pie derecho alrededor del cono y tira a puerta con la derecha.

Ejercicio 2

Grado de dificultad:1 of 3

- A inicia el regate en el sentido contrario a las agujas del reloj en torno al cono con el pie derecho (1).
- A continuación tira a puerta con el pie derecho (2).
- B inicia el regate en el sentido de las agujas del reloj con el pie izquierdo.
- A continuación tira a puerta con el pie izquierdo.

Ejercicio 3

Grado de dificultad:1 of 3

- A inicia el regate en torno a los conos (1).
- A continuación tira a puerta con el pie derecho (2).
- B inicia el regate en torno a los conos (3), tirando a continuación a puerta con el pie izquierdo.

Ejercicio 4

Grado de dificultad:2 of 3

- Pase de A a B con el pie izquierdo (1).
- B controla el balón y lo conduce hacia la izquierda en dirección a A (2).
- B conduce el balón con el pie izquierdo alrededor del cono (3) y tira a puerta con la izquierda (4).
Después, desde el lado contrario:
- C pasa el balón a D.
- D controla el balón y lo conduce hacia la derecha en dirección a C.
- D conduce el balón con el pie derecho alrededor del cono y tira a puerta con la derecha.
- A hace de defensa (de camino al otro lado), primero pasivo, después activo.

Ejercicio 5

Grado de dificultad:2 of 3

- A inicia el regate en el sentido contrario a las agujas del reloj en torno al cono con el pie derecho (1).
- A continuación, pasa con el pie derecho al jugador B y se desmarca (2).
- B sale al encuentro del balón y lo pasa a A, que está desmarcado (eventualmente, haciendo una pared) (3).
- A recibe y conduce el balón y luego tira a puerta (4).
- B toma un balón e inicia el regate.
- etc.

Ejercicio 6

Grado de dificultad:2 of 3

- Pase de A a B (1).
- A se desmarca en torno al cono y se coloca para recibir el pase de B (2).
- B pasa en carrera o a los pies de A (3).
- A recibe y conduce el balón y luego tira a puerta (4).
- B toma un balón y se lo pasa a C.
- etc.

Ejercicio 7

Grado de dificultad:2 of 3

- El jugador A inicia el regate en torno a los conos y al adversario (1).
- A dispara luego con el pie derecho (2).
- El jugador B inicia el regate en torno a los conos (3) y dispara luego con el pie izquierdo.

Ejercicio 8

Grado de dificultad:2 of 3

- El jugador A inicia el regate en torno a los conos (1).
- A luego hace un pase con el pie derecho al jugador B (2).
- B recibe la pelota y luego dispara (3).
Trayectos: jugador A a jugador B, jugador B a jugador C, jugador C a jugador D, jugador D a jugador A…

Ejercicio 9

Grado de dificultad:3 of 3

- A inicia el regate en torno a los conos (1).
- A continuación tira a puerta con el pie derecho (2).
- El atacante (A) hace una pared con el portero: A pasa el balón al portero, este se lo devuelve y A a su vez lo controla y tira a puerta (3).
- B inicia el regate (4).

Ejercicio 10

Grado de dificultad:3 of 3

- A inicia el regate en torno a los conos (1).
- A continuación, pasa con el pie derecho a B (2).
- Una vez recibido el balón, B regatea los conos a su espalda (3). Debe controlar el balón y regatear con el pie izquierdo.
- A obstaculiza a B pasiva o activamente (4).

Ejercicio 11

Grado de dificultad:3 of 3

- A inicia el regate en torno a los conos (1).
- A continuación, pasa con el pie derecho a B (2).
- Una vez recibido el balón, B regatea a un adversario a su espalda (3).
Debe controlar el balón y regatear con el pie izquierdo.

Aspectos del entrenamiento

  • Tiro a puerta con el interior del pie, pase raso, con el pie izquierdo y el derecho
  • Pasos cortos con el balón al regatear (llevar el ritmo)
  • Tener el balón delante del cuerpo
  • El cuerpo está entre el balón y el contrario
  • Practican juntos los jugadores que tengan el mismo nivel
  • Orientación (cabeza alta, mirando a la portería)
  • Diferenciación (tiro a puerta)

1/17Pasar, controlar y regatear

Ejercicio 1

Grado de dificultad:1 of 3

- Pase de A a B con el pie izquierdo (1).
- B sale al encuentro del balón, lo controla y lo conduce hacia la izquierda (2), regateándose los conos a continuación.
- Pase de B a C con el pie derecho (3).
- C sale al encuentro del balón, lo controla y lo conduce hacia la derecha (4).
- Pase de C a A con el pie derecho (5).
- A sale al encuentro del balón, lo controla y lo conduce hacia la derecha antes de empezar con los regates.

Ejercicio 2

Grado de dificultad:1 of 3

- A inicia el regate en el sentido contrario a las agujas del reloj en torno al cono.
- Pase de A a B.
- B sale al encuentro del balón y lo controla, continuando con un regate en dirección al jugador C.
- Regatea y pasa con el pie izquierdo y el derecho.

Ejercicio 3

Grado de dificultad:1 of 3

- A inicia el regate en el sentido contrario a las agujas del reloj en torno al cono.
- Pase de A a B.
- B recibe el balón de espaldas al cono y lo conduce alrededor del cono por el interior y el exterior. Después B hace los regates, y así sucesivamente.

Ejercicio 4

Grado de dificultad:1 of 3

- A inicia el regate en torno a los conos (1).
- A continuación, pasa con el pie derecho a B (2).
- B sale al encuentro del balón, lo controla hacia la derecha y continúa con un regate en dirección a C (3).
- A continuación pasa el balón con el pie izquierdo a C.

Ejercicio 5

Grado de dificultad:1 of 3

- A y B inician simultáneamente el regate en torno a los conos (1).
- A continuación, pasan el balón con el pie izquierdo y el derecho respectivamente a C y D (2).
- C y D reciben el balón (3) y hacen regates alrededor de los conos.
- De ser posible, los jugadores deben comenzar el ejercicio, regatear y pasar el balón a la vez.

Ejercicio 6

Grado de dificultad:1 of 3

- A inicia el regate en torno a los conos (1).
- A continuación tira a puerta con el pie izquierdo (2).
- B inicia el regate en torno a los conos (1).
- A continuación, B tira a puerta con el pie derecho (2).
- etc.

Ejercicio 7

Grado de dificultad:2 of 3

- Pase de A a B con el pie izquierdo (1).
- B sale al encuentro del balón, lo controla y lo conduce hacia la izquierda (2), regateándose los conos a continuación.
- B recibe el balón de espaldas al cono y lo conduce hacia la derecha con el pie izquierdo alrededor del cono. Después B hace los regates, y así sucesivamente.
- C recibe el balón de espaldas al cono y lo conduce hacia la izquierda con el pie derecho alrededor del cono.

Ejercicio 8

Grado de dificultad:2 of 3

- A inicia el regate en el sentido contrario a las agujas del reloj en torno al cono.
- Pase de A a B.
- B recibe el balón de espaldas al cono y lo conduce alrededor del cono por el interior y el exterior. Después B hace los regates, y así sucesivamente.
- Cambiamos los conos por jugadores.
- Ligera presión al controlar el balón, al regatear y pasar.

Ejercicio 9

Grado de dificultad:2 of 3

- A inicia el regate en torno a los conos (1).
- A continuación, pasa con el pie derecho a B (2).
- B recibe el balón de espaldas al cono (3) y lo conduce en el sentido de las agujas del reloj con el pie izquierdo dando pasos cortos alrededor del cono (4). Después inicia el regate (5).
- Repetir por el lado contrario, pero con el pie derecho y en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Ejercicio 10

Grado de dificultad:2 of 3

- A y B inician simultáneamente el regate en torno a los conos (1).
- A continuación, pasan el balón con el pie izquierdo y el derecho respectivamente a C y D (2).
- C y D reciben el balón (3) y hacen regates alrededor de los conos.
- De ser posible, los jugadores deben comenzar el ejercicio, regatear y pasar el balón a la vez.

Ejercicio 11

Grado de dificultad:2 of 3

- A inicia el regate en torno a los conos (1).
- A continuación tira a puerta con el pie izquierdo (2).
- B inicia el regate en torno a los conos (1).
- A continuación, B tira a puerta con el pie derecho (2).
- etc.

Ejercicio 12

Grado de dificultad:2 of 3

- A inicia el regate en torno a los conos (1).
- Pase de A a B con el pie izquierdo (2). B sale al encuentro del balón y lo controla (3), continuando con un regate en dirección a C.
- B pasa el balón con el pie derecho a C.

Ejercicio 13

Grado de dificultad:3 of 3

- Pase de A a B con el pie izquierdo (1).
- B sale al encuentro del balón, lo controla y lo conduce hacia la izquierda (2), regateándose los conos a continuación.
- B recibe el balón de espaldas al cono y lo conduce hacia la derecha con el pie izquierdo alrededor del cono. Después B hace los regates, y así sucesivamente.
- C recibe el balón de espaldas al cono y lo conduce hacia la izquierda con el pie derecho alrededor del cono.
- Cambiamos los conos por jugadores.
- Ligera presión al controlar el balón, al regatear y pasar.

Ejercicio 14

Grado de dificultad:3 of 3

- A inicia el regate en torno a los conos (1).
- A continuación, pasa con el pie derecho a B (2).
- B recibe el balón de espaldas al cono (3) y lo conduce en el sentido de las agujas del reloj con el pie izquierdo dando pasos cortos alrededor del cono (4). Después inicia el regate (5).
- Cambiamos los conos por jugadores.
- Ligera presión al controlar el balón, al regatear y pasar.

Ejercicio 15

Grado de dificultad:3 of 3

- A y B inician simultáneamente el regate en torno a los conos (1).
- A continuación, pasan el balón con el pie izquierdo y el derecho respectivamente a C y D (2).
- El jugador recibe el balón de espaldas al adversario, se voltea completamente y corre a su alrededor (3).

Ejercicio 16

Grado de dificultad:3 of 3

- A inicia el regate en torno a los conos (1).
- A pasa el balón a B (2), este se lo devuelve y A (3) a su vez lo controla y tira a puerta (4).

Ejercicio 17

Grado de dificultad:3 of 3

- A inicia el regate en torno a los conos (1).
- A regatea a un adversario al final del zigzagueo (2). Tiene el cuerpo entre el balón y el adversario y mantiene el balón en el exterior con el pie izquierdo. Luego lo pasa a B (3) y así sucesivamente.
- Repetir el lado contrario, pero con el pie derecho.

Aspectos del entrenamiento

  • Pase con el interior del pie, pase raso, con el pie izquierdo y el derecho
  • Ir al encuentro del balón para controlarlo
  • Pasos cortos con el balón al regatear (llevar el ritmo)
  • Tener el balón delante del cuerpo
  • El cuerpo está entre el balón y el contrario
  • Practican juntos los jugadores que tengan el mismo nivel
  • Orientación (cabeza alta, mirando al jugador)
  • Diferenciación (pase, control y desplazamiento)

1/19Formas de juego

1 contra 1/2 contra 2/3 contra 3/4 contra 4 (más portero)

Grado de dificultad:-1 of 3

- Porterías infantiles
- Con o sin portero / con sustitutos
Objetivo:
- Regates 1 contra 1
- Rápida transición defensa–ataque (y viceversa)

2 contra 1 / 3 contra 2 / 4 contra 3 (más portero)

Grado de dificultad:-1 of 3

- Porterías infantiles
- Con o sin portero / sustitutos
- Jugador de más neutral (siempre en posesión del balón)
Objetivo:
- Rápida transición defensa–ataque (y viceversa)
- Jugar juntos

4 contra 2 / 5 contra 3 (más portero)

Grado de dificultad:-1 of 3

- Adaptar el tamaño de la cancha al número de jugadores
- Porterías infantiles
- Con o sin portero / sustitutos
- Jugador de más neutral (siempre en posesión del balón)
Objetivo:
- Rápida transición defensa–ataque (y viceversa)
- Jugar en equipo
- Mantener la posesión del balón

1 contra 1 + 1 (6 jugadores) / 2 contra 2 + 1 (8 jugadores) / 3 contra 3 +1 (10 jugadores)

Grado de dificultad:-1 of 3

- Sin porterías
Campo A: 
Pase al jugador externo, devuelve el pase al jugador de campo
Campo B (variante): 
Pase al jugador externo, cambio de posición entre jugador externo y de campo (el jugador externo conduce el balón al campo)
Objetivo:
- Reconocer espacios y profundidad del campo

1 contra 1 + 4 / 2 contra 2 + 4

Grado de dificultad:-1 of 3

- Sin porterías
- Pase jugador externo neutral, devuelve el pase al jugador de campo
Objetivo:
- Orientación en todas direcciones
- Cambio de 1 contra 1 a 5 contra 1 o de 2 contra 2 a 6 contra 2

5 contra 1 (sin moverse)

Grado de dificultad:-1 of 3

- Sin porterías
- 5 jugadores externos, 1 jugador central
- Los jugadores externos se pasan el balón entre ellos sin moverse de su posición
Objetivo:
- Orientación en todas direcciones
- Mantener la posesión del balón
- Abrir espacios

5 contra 1 (abandonar posición, ir tras el balón)

Grado de dificultad:-1 of 3

- Sin porterías
- 5 jugadores externos, 1 jugador central
- Los jugadores externos se pasan el balón y corren tras él (abandonan su posición)
Objetivo:
- Orientación en todas direcciones
- Mantener la posesión del balón
- Abrir espacios
- Cambio de posición

5 contra 1 (abandonar posición, NO ir tras el balón)

Grado de dificultad:-1 of 3

- Sin porterías
- 5 jugadores externos, 1 jugador central
- Los jugadores externos se pasan el balón entre ellos, abandonan su posición pero no corren tras el balón
Objetivo:
- Orientación en todas direcciones
- Mantener la posesión del balón
- Abrir espacios
- Cambio de posición, carrera libre
- Deben cubrirse todas las posiciones

2 contra 2 / 3 contra 3 a portería vacía

Grado de dificultad:-1 of 3

- Numerosas porterías vacías (conos/varas)
- Pase a través de la portería vacía
Objetivo:
- Reconocer espacios y carrera libre

3 contra 3 / 4 contra 4 a portería vacía

Grado de dificultad:-1 of 3

- Numerosas porterías vacías (conos/varas)
- Los jugadores se ofrecen en la portería
- Control y carrera con el balón, pase al jugador que está en la portería
Objetivo:
- Reconocer espacios y posiciones libres y carrera libre

2 contra 2 / 3 contra 3 / 4 contra 4 con una portería

Grado de dificultad:-1 of 3

- Regate hacia la portería (al menos 5 metros de ancho), posible desde ambos lados
Objetivo:
- Regatear en un espacio limitado
- Buscar soluciones

2 contra 2 / 3 contra 3 / 4 contra 4 con una portería

Grado de dificultad:-1 of 3

- Pase a la portería vacía, posible desde ambos lados
Objetivo:
- Pasar en un espacio limitado
- Buscar soluciones
- Carrera libre

2 contra 2 / 3 contra 3 / 4 contra 4 con una portería

Grado de dificultad:-1 of 3

- Con un portero neutral
- Disparo a portería
- Para avanzados: Pase a un compañero a través de la portería

Objetivo:
- Disparo a portería (sin pase) en un espacio limitado
- Buscar soluciones

1 contra 1 / 2 contra 2 / 3 contra 3 / 4 contra 4 con porterías en la línea de banda

Grado de dificultad:-1 of 3

- Regate sobre la línea de banda
- Si se logra meter el balón en la portería de la línea de banda, continúa el juego en la dirección opuesta automáticamente (el equipo que lo haya conseguido sigue con el balón)
Objetivo:
- Regate en espacios abiertos
- Reconocer espacios y profundidad del campo (orientación)

3 contra 3 / 4 contra 4 con porterías en la línea de banda

Grado de dificultad:-1 of 3

- Cada color tiene un jugador externo
- Pase al jugador externo a través de la portería de la línea de banda
- El jugador externo pasa a ser de campo y hace regates hacia al campo
- Ambos colores cambian de lado y también cambian a sus jugadores externos
Objetivo:
- Abrir y cerrar espacios
- Reconocer espacios y profundidad del campo (orientación)
- Carrera libre
- Transición rápida

1 contra 1 + 2 / 2 contra 2 + 2 / 3 contra 3 + 2 / 4 contra 4 + 2 con zonas

Grado de dificultad:-1 of 3

- 2 porterías con portero
- 2 jugadores externos en cada lado, en la zona de ataque
- Variante: Los jugadores externos se encuentran en la zona defensiva
- Los jugadores cambian de posición tras el pase al jugador externo. El jugador externo pasa a ser de campo.
- No hay cambio de posición si es el portero quien pasa el balón al jugador externo.
Objetivo:
- Jugar por las bandas
- Reconocer espacios

2 contra 2 + 2 / 3 contra 3 + 2 / 4 contra 4 + 2 con zonas

Grado de dificultad:-1 of 3

- 2 porterías con portero
- 2 jugadores externos en cada lado, en la zona de ataque o de defensa.
- El portero también puede cambiarse.
- El atacante hace regates hacia la zona de ataque y a partir de ese punto ningún defensa le puede atacar (1 contra 1 contra el portero)
- Los jugadores cambian de posición tras el pase al jugador externo. El jugador externo pasa a ser de campo.
- No hay cambio de posición si es el portero quien pasa el balón al jugador externo.
Objetivo:
- Jugar por las bandas
- En caso de cambio de portero: cubrir la zona defensiva que queda libre
- Reconocer espacios
- Dar tiempo para lograr tiro a puerta (1 contra 1 contra el portero)

2 contra 2 / 3 contra 3 / 4 contra 4 con zonas: Tiro a puerta

Grado de dificultad:-1 of 3

- 2 porterías con portero
- Un jugador por equipo en la zona de ataque como punto de pase.
- El jugador de la zona de ataque recibe un pase desde el centro del campo.
- A continuación, dispara a puerta.
- El jugador que ha realizado el pase desde el centro del campo se cambia a la posición de la zona de ataque.
Objetivo:
- Reconocer y crear espacios
- Dar tiempo para lograr tiro a puerta (1 contra 1, delantero contra portero)

2 contra 2 / 3 contra 3 / 4 contra 4 con zonas: Tiro a puerta

Grado de dificultad:-1 of 3

- 2 porterías con portero
- Un jugador por equipo en la zona de ataque como punto de pase.
- El jugador del centro del campo hace una pared con el jugador de la zona de ataque. A continuación tira a puerta.
Objetivo:
- Reconocer y crear espacios
- Crear superioridad numérica al rematar a portería
- Dar tiempo para lograr tiro a puerta (2 contra 1, 2 delanteros contra el portero)

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