Примеры упражнений и игр

футбол

1/3Пасы и контроль мяча

Упражнение 1

Difficulty:1 of 3

- Пас от А до В, от В до А (1, 2).
1. Только правой ногой
2. Только левой ногой
3. Вначале левой ногой, потом правой
- Игрок ведёт мяч к другой стороне
- Встретить мяч, получая пас. Вариация: Отойти от игрока, прежде чем получить мяч

Упражнение 2

Difficulty:1 of 3

- Пас от А до В, от В до А, вначале Правой ногой, потом левой и т.д. (1).
1. Контролировать мяч налево и обойти с мячом вокруг конуса правой ногой (2). Отдать пас правой ногой (3).
2. Контролировать мяч направо и обойти с мячом вокруг конуса левой ногой. Отдать пас левой ногой.
3. Вначале левой ногой, потом правой и т.д.
- Игрок ведёт мяч к другой стороне.
- Встретить мяч, получая пас. Вариация: Отойти от игрока, прежде чем получить мяч.

Упражнение 3

Difficulty:2 of 3

- Также как упражнение 2.
- Игроки занимают место конусов.
- Легкое давление при контроле мяча, дриблинг и пасы. Организация/материал.

Coaching Points

  • Низкий пас внутренней стороной правой и левой ноги
  • Причём мяча при пасе
  • Мяч перед собой
  • Игроки одного уровня тренируются вместе
  • Ориентация (поднятая голова, осмотр игрока)
  • Дифференциация (пас, приём и движение)

1/11Удары

Упражнение 1

Difficulty:1 of 3

- Пас левой ногой от А до В (1).
- В контролирует мяч и бежит с ним налево в направлении к А (2).
- Обойти конус с мячом левой ногой (3)
- и ударить левой ногой (4).
Потом с другой стороны:
- Пас от С до D
- Причём мяча и бег с ним направо в направлении к С.
- Обойти конус с мячом правой ногой и ударить правой ногой.

Упражнение 2

Difficulty:1 of 3

- А начинает с дриблинга против часовой стрелки вокруг верхнего конуса правой ногой (1).
- А наносит удар правой ногой (2).
- В начинает с дриблинга по часовой стрелке вокруг верхнего конуса левой ногой.
- В наносит удар левой ногой.

Упражнение 3

Difficulty:1 of 3

- А начинает дриблинг вокруг конусов (1).
- А пасует В правой ногой (2).
- В принимает мяч и ведёт его дриблингом направо к С
- В пасует левой ногой С.

Упражнение 4

Difficulty:2 of 3

- Пас левой ногой от А до В (1).
- В контролирует мяч и бежит с ним налево в направлении к А (2).
- Обойти конус с мячом левой ногой и ударить левой ногой (4).
Потом с другой стороны:
- Пас от С до D
- Причём мяча и бег с ним направо в направлении к С.
- А становится защитником (по дороге к другой стороне), вначале пассивно, потом активно.

Упражнение 5

Difficulty:2 of 3

- А начинает с дриблинга против часовой стрелки вокруг верхнего конуса правой ногой (1).
- А делает пас правой ногой В и двигается к месту (2).
- В получает мяч и пасует А (3).
- А ведёт мяч и бьёт (4).
- В принимает мяч и начинает дриблинг.
- И т.д.

Упражнение 6

Difficulty:2 of 3

- А пасует В (1).
- А бежит вокруг конуса, а потом к В (2).
- В пасует А на грудь или в ноги (3).
- А ведёт мяч и бьёт (4).
- В принимает мяч и пасует С.
- И т.д.

Упражнение 7

Difficulty:2 of 3

- А начинает дриблинг вокруг конусов (1).
- А делает удар правой ногой (2).
- В начинает дриблинг вокруг конусов (3) и наносит удар левой ногой.
- А начинает дриблинг вокруг игрока, вместо конуса (2)

Упражнение 8

Difficulty:2 of 3

- А начинает дриблинг вокруг конусов (1).
- А отдаёт пас правой ногой В (2).
- В контролирует мяч и идёт наносить удар (3).
Бег: А к В, В к С, С к D, D к А…

Упражнение 9

Difficulty:3 of 3

- А начинает дриблинг вокруг конусов (1).
- А делает удар правой ногой (2).
- А финтит против вратаря. Пасует вратарю, возвращает пас к А, который контролирует мяч и наносит удар (3).
- В начинает дриблинг (4).

Упражнение 10

Difficulty:3 of 3

- А начинает дриблинг вокруг конусов (1).
- А отдаёт пас правой ногой В (2).
- В контролирует мяч и начинает дриблинг вокруг заднего конуса (3). Мяч контролируется левой ногой.
- А стоит на пути В, пассивно или активно (4).

Упражнение 11

Difficulty:3 of 3

- А начинает дриблинг вокруг конусов (1).
- А отдаёт пас правой ногой В (2).
- В контролирует мяч и начинает дриблинг вокруг оппонента, стоящего сзади него (3). Mяч контролируется левой ногой.

Coaching Points

  • Пас и удар внутренней стороной левой и правой ноги
  • Мяч перед собой
  • Игроки одного уровня тренируются вместе
  • Ориентация (поднятая голова, осмотр игрока, движение к воротам)
  • Дифференциация (пас, удар, приём и движение)
  • Финты во время дриблинга

1/17Пасы, контроль и дриблинг

Упражнение 1

Difficulty:1 of 3

- Пас левой ногой от А до В (1).
- В получается мяч, ведёт его налево (2), до дриблинга обходит конусы.
- Пас правой ногой к С (3).
- С принимает мяч и ведёт его направо (4).
- С пасует А правой ногой (5).
- С принимает мяч и ведёт его направо, до дриблинга обходит конусы.

Упражнение 2

Difficulty:1 of 3

- А начинает с дриблинга против часовой стрелки вокруг верхнего конуса
- Затем пасует В
- В принимает мяч и ведёт его дриблингом в направлении С.
- Дриблинг и пас левой и правой ногой.

Упражнение 3

Difficulty:1 of 3

- А начинает с дриблинга против часовой стрелки вокруг верхнего конуса
- Затем пасует В
- В получает мяч спиной к конусу и обходит конус внутри и снаружи. Потом В начинает дриблинг и т.д.

Упражнение 4

Difficulty:1 of 3

- А начинает дриблинг вокруг конусов (1).
− А делает удар правой ногой (2).
− В начинает дриблинг вокруг конусов (3)
и наносит удар левой ногой.

Упражнение 5

Difficulty:1 of 3

- А и В одновременно начинают дриблинг вокруг конусов (1).
- Потом они делают пас С и D поочередно левой и правой ногой (2).
- С и D бежит к мячу и начинает дриблинг вокруг конусов
- По возможности игроки должны начать бежать, финтить и пасовать одновременно.

Упражнение 6

Difficulty:1 of 3

- А начинает дриблинг вокруг конусов (1).
- А наносит удар левой ногой (2).
- В начинает дриблинг вокруг конусов (1).
- В наносит удар правой ногой (2).
- И т.д.

Упражнение 7

Difficulty:2 of 3

- Пас левой ногой от А до В (1).
- В получается мяч, ведёт его налево (2), до дриблинга обходит конусы.
- В получает мяч спиной к конусу и обходит конус справа левой ногой. Потом В начинает дриблинг и т.д.
- С получает мяч спиной к конусу и обходит конус слева правой ногой.

Упражнение 8

Difficulty:2 of 3

- А начинает с дриблинга против часовой стрелки вокруг верхнего конуса
- Затем пасует В
- В принимает мяч и ведёт его дриблингом в направлении С.
- Игроки занимают место конусов.
- Легко давление при контроле мяча, дриблинг и пасы.

Упражнение 9

Difficulty:2 of 3

- А начинает дриблинг вокруг конусов (1).
- А пасует В правой ногой (2).
- В получает мяч спиной к конусу (3) и обходит конус по часовой стрелке левой ногой короткими шагами. Потом В начинает дриблинг и т.д.
- Такое же упражнение с другой стороны, но против часовой стрелки и правой ногой.
- Игроки занимают место конусов.
- Легко давление при контроле мяча, дриблинг и пасы.

Упражнение 10

Difficulty:2 of 3

- А и В одновременно начинают дриблинг вокруг конусов (1).
- Потом они делают пас С и D поочередно левой и правой ногой (2).
- С и D бежит к мячу и начинает дриблинг вокруг конусов
- По возможности игроки должны начать бежать, финтить и пасовать одновременно.

Упражнение 11

Difficulty:2 of 3

- А начинает дриблинг вокруг конусов (1).
- А наносит удар левой ногой (2).
- В начинает дриблинг вокруг конусов (1).
- В наносит удар правой ногой (2).
- И т.д.

Упражнение 12

Difficulty:2 of 3

- А начинает дриблинг вокруг конусов (1).
- А делает пас В левой ногой (2), В получает мяч, контролирует его и начинает дриблинг в сторону С.
- В пасует С правой ногой.

Упражнение 13

Difficulty:3 of 3

- Пас левой ногой от А до В (1).
- В получается мяч, ведёт его налево (2).
- Игроки занимаю место конусов.
- Легкое давление при контроле мяча, дриблинг и пасы.

Упражнение 14

Difficulty:3 of 3

- А начинает дриблинг вокруг конусов (1).
- А пасует В правой ногой (2).
- В получает мяч спиной к конусу (3) и обходит конус по часовой стрелке левой ногой короткими шагами. Потом В начинает дриблинг и т.д.
- Такое же упражнение с другой стороны, но против часовой стрелки и правой ногой.
- Игроки занимают место конусов.
- Легко давление при контроле мяча, дриблинг и пасы.

Упражнение 15

Difficulty:3 of 3

- А и В одновременно начинают дриблинг вокруг конусов (1).
- Потом они делают пас С и D поочередно левой и правой ногой (2).
- С и D бежит к мячу и начинает дриблинг вокруг конусов
- По возможности игроки должны начать бежать, финтить и пасовать одновременно.
- Контролировать мяч спиной к оппоненту, поворот и оббежать его.

Упражнение 16

Difficulty:3 of 3

- А начинает дриблинг вокруг конусов (1),
- перед ударом-пасом В (2), обратный пас от В к А (3), тот кто контролирует мяч наносит удар (4).

Упражнение 17

Difficulty:3 of 3

- А начинает дриблинг вокруг конусов (1).
- А делает пас В левой ногой (2), В получает мяч, контролирует его и начинает дриблинг в сторону С.
- А начинает дриблинг вокруг оппонента в конце слалома. Тело перед мячом и оппонентом, удержание мяча левой ногой. Потом пасует В (3) и т.д.
- Такая же процедура, но с другой стороны, с использованием правой ноги.

Coaching Points

  • Низкий пас внутренней стороной правой и левой ноги
  • Причём мяча при пасе
  • Мелкие шаги при дриблинге с мячом
  • Мяч перед собой
  • Тело перед мячом и оппонентом
  • Игроки одного уровня тренируются вместе
  • Ориентация (поднятая голова, осмотр игрока)
  • Дифференциация (пас, удар, приём и движение)

1/19Игровые форматы

1 v 1/ 2 v 2/3 v 3/ 4 v 4 (+вратарь)

Difficulty:-1 of 3

• Детские ворота
• Вратари возможны/с заменами
Цели
• Дриблинг 1на1
• Быстрый переход от защиты к атаке (и наоборот)

2 v 1/ 3 v 2/ 4 v 3 (+вратарь)

Difficulty:-1 of 3

• Детские ворота
• Вратари/замены возможны
• Дополнительный игроки нейтральны (всегда в действии)
Цели
• Быстрый переход от обороны к атаке (и наоборот)
• Командная игра

4 v 2/ 5 v 3 (+вратарь)

Difficulty:-1 of 3

• Размеры поля подходят к количеству игроков
• Детские ворота
• Вратари/замены возможны
• Дополнительные игроки нейтральны (всегда в действии)
Цели
• Быстрый переход от защиты к атаке (и наоборот)
• Командная игра
• Удержание мяча

1 v 1 + 2 (6 игроков) / 2 v 2 + 2 (8 игроков) 3 v 3 + 2 (10 игроков)

Difficulty:-1 of 3

• Без ворот
Поле А: 
Пас игроку вне поля, обратный пас игроку в поле 


Поле В (варианты): 
Пас игроку вне поля, игроки в поле и вне поля меняются местами (игрок вне поля вводят мяч в поле)
Цели
• Следить за местом и размерами поля

1 v 1 + 4 / 2 v 2 + 4

Difficulty:-1 of 3

• Без ворот
• Пас нейтральному игроку вне поля, обратный пас игроку в поле
Цели
• Ориентация во всех направлениях
• Смена от 1 v 1 к 5 v 1 или от 2 v 2 к 6 v 2

5 v 1 (стоя)

Difficulty:-1 of 3

• Без ворот
• 5 игроков снаружи, 1 в центре
• Игроки снаружи пасуют друг другу; стоят на своих местах
Цели
• Ориентация во всех направлениях
• Возврат мяча
• Открытие дыр

5 v 1 (покидание позиций, бег за мячом)

Difficulty:-1 of 3

• Без ворот
• 5 игроков снаружи, 1 в центре
• Игроки снаружи пасуют друг другу и бегут за мячом (оставляя свои позиции)
Цели
• Ориентация во всех направлениях
• Возврат мяча
• Открытие дыр
• Смена позиций

5 v 1 (покидание позиций, но БЕЗ бега за мячом)

Difficulty:-1 of 3

• Без ворот
• 5 игроков снаружи, 1 в центре
• Игроки снаружи пасуют друг другу; они оставляют свои позиции, но не бегут за мячом

Цели
• Ориентация во всех направлениях
• Возврат мяча
• Открытие дыр
• Смена позиций
• Все позиции должны быть заняты

2 v 2 / 3 v 3 (через ворота)

Difficulty:-1 of 3

• Случайное количество ворот (конусы/стойки)
• Пас через ворота
Цели
• Видеть место и свободно бежать

3 v 3 / 4 v 4 (через ворота)

Difficulty:-1 of 3

• Случайное количество ворот (конусы/стойки)
• Игроки должны провести через ворота
• Контроль и бег с мячом перед пасом другому игроку в воротах
Цели
• Видать место и свободно бежать

2 v 2 / 3 v 3 / 4 v 4 (с одними воротами)

Difficulty:-1 of 3

• Дриблинг через ворота (не меньше 5м в ширину), с обеих сторон
Цели
• Дриблинг в ограниченном пространстве
• Поиск решений

2 v 2 / 3 v 3 / 4 v 4 (с одними воротами)

Difficulty:-1 of 3

• Пас через ворота, с обеих сторон
Цели
• Пас в ограниченном пространстве
• Поиск решений
• Свободный бег

2 v 2 / 3 v 3 / 4 v 4 (с одними воротами)

Difficulty:-1 of 3

• С нейтральным вратарём
• Удар через ворота
• Для продвинутых игроков: Пас через ворота партнёру
Цели
• Удар (или пас) в ограниченном пространстве
• Поиск решений

1 v 1 / 2 v 2 / 3 v 4 / 4 v 4 (с воротами на боковых линиях)

Difficulty:-1 of 3

• Дриблинг через боковые линии (ворота на боковых линиях)
• Если мяч успешно пересекает боковую линию, игра автоматически продолжается в другом направлении (успешная команда продолжает владеть мячом)
Цели
• Дриблинг в свободной области
• Понимание областей и размеров поля (ориентация)

3 v 3 / 4 v 4 (с воротами на боковых линиях)

Difficulty:-1 of 3

• Обе команды имеют по 1 игроку за полем
• Пас игроку за полем через ворота на боковых линиях
• Игрок за полем входит в поле и начинает дриблинг на поле
• Обе команды меняются сторонами и меняют игрока за полем
Цели
• Свободные зоны, закрытые зоны
• Понимание областей и размеров поля (ориентация)
• Свободный бег
• Быстрый переход

1 v 1 + 2 / 2 v 2 + 2 / 3 v 3 + 2 / 4 v 4 + 2 (с зонами)

Difficulty:-1 of 3

• Пара ворот с вратарями
• Два игрока за полем от каждой команды в зоне атаки
• Варианты: игроки за полем в защитной зоне
• Игроки меняются позициями после паса игроку за полем, игрок за полем входит в поле.
Цели
• Преуменьшить фланги
• Осознание поля

2 v 2 + 2 / 3 v 3 + 2 / 4 v 4 + 2 (с зонами)

Difficulty:-1 of 3

• Пара ворот с вратарями
• Два игрока за полем от каждой команды в зоне атаки или защиты
• Вратаря можно менять тоже
• Нападающий совершает дриблинг в атакующую зону и на него не может нападать вратарь (1 v 1 с вратарём)
• Игроки меняются позициями после паса игроку за полем, игрок за полем входит в поле
• Игроки не меняют позиции, когда вратарь пасует игроку за полем
Цели
• Преуменьшить фланги
• При смене вратаря: заново занятие зоны защиты, которая свободна
• Осознание поля
• Дать время для успешного удара по воротам (1 v 1 с вратарём)

2 v 2 / 3 v 3 / 4 v 4 (с зонами) – ударная зона

Difficulty:-1 of 3

• Пара ворот с вратарями
• Один игрок из каждой команды производит выход в атакующей зоне
• Игрок в зоне атаки получает пас от полузащитника
• Нападающий наносит удар по воротам
• Игрок, который давал пас нападающему становится нападающим, вместе полузащитника
Цели
• Обнаружение и создание бреши
• Давать время для успешного удара по воротам (1 v 1 с вратарём)

2 v 2 / 3 v 3 / 4 v 4 (с зонами) – ударная зона

Difficulty:-1 of 3

• Пара ворот с вратарями
• Один игрок из каждой команды производит выход в атакующей зоне
• Полузащитник перепасовывается с игроком в зоне атаки, после этого он наносит удар.
Цели
• Обнаружение и создание бреши
• Создание численного преимущества в ударной зоне
• Давать время для успешного удара по воротам (2 v 1; 2 нападающих против вратаря)

Discover more in the world of grassroots football

Философия массового футбола

Основы футбольной техники

Примеры упражнений и игр

Игры неполным составом

Grassroots

Football for everyone